How to improve memory in hindi

दिमाग तेज करने के उपाय

अखरोट खाएं

अखरोट अल्फा-लिनोलेनिक एसिड से भरपूर होते हैं, जो प्लांट बेस्ड ओमेगा-3 फैटी एसिड है। अखरोट में किसी भी अन्य की तुलना में अधिक पॉलीफेनोलिक यौगिक होते हैं। अखरोट खाने से आपके सोचने-समझने की शक्ति बढ़ती है और याददाश्त में सुधार हो सकता है।

अलसी की बीज

अलसी के बीज भी अल्फा-लिनोलेनिक एसिड का एक बढ़िया स्रोत हैं जो आपके सेरेब्रल कॉर्टेक्स के कामकाज को बढ़ाता है। दिमाग का यह हिस्सा सूचना पहुंचाने का काम करता है। यह बीज वास्तव में आपकी याददाश्त में सुधार करते हैं।

सैल्मन फिश

यह मछली ओमेगा-3 से भरी है जोकि एक फैटी एसिड है जिसे दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। ओमेगा-3 दिमाग को अधिक ऑक्सीजन देता है और नई या पुरानी बातों को याद रखने की क्षमता बढ़ाता है करता है।

याददाश्त बढ़ाने के लिए क्या खाएं

बेरीज

ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी और अन्य बेरी फल खाने से दिमाग पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इतना ही नहीं, इनके सेवन से उम्र से संबंधित स्मृति हानि को रोकने और याददाश्त को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

एवोकाडो

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