How to decrease cholesterol naturally in hindi

शराब न पिएं, तनाव से बचें

​NCBI की एक रिपोर्ट के अनुसार, शराब का सेवन आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे आपका ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है, जिससे आपको हार्ट डिजीज, स्ट्रोक हार्ट फेलियर होने खतरा हो सकता है। तनाव की वजह से आपके दिल पर बहुत दबाव डालता है। बेहतर है कि आप एक स्वस्थ और तनावमुक्त जीवन जीने की कोशिश करें।

दिल को स्वस्थ रखने वाली चीजें खाएं

आपको ट्रांस-फैट वाली खाने की चीजों से बचना चाहिए। ट्रांस फैट से स्ट्रोक के सहित हृदय रोग होने की संभावना बढ़ जाती है। यह आपके खून में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) का लेवल बढ़ाती हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को कम करके नसों को ब्लॉक कर देती हैं।

आलस छोड़ें और एक्सरसाइज करें

आपकी सुस्त जीवनशैली आपको दिल का मरीज बना सकती है। अगर आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो इससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने और दिल के रोगों का जोखिम बढ़ जाता है। Agency पर प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि कम ही सही लेकिन रोजाना एक्सरसाइज करने से इसे कम किया जा सकता है।

वजन पर कंट्रोल रखें

मोटापा सिर्फ हृदय रोगों का जोखिम नहीं बढ़ाता बल्कि इससे डायबि how to decrease cholesterol naturally in hindi
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